Want To Sleep Comfortably? Here’s How You Create a Technology-Free Bedroom


आजकल लोग अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के इतने आदी हो गए हैं कि मोबाइल टैब एक मिनट के लिए भी उनके हाथ से नहीं जाता है। बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी दिन-रात मोबाइल और लैपटॉप में लगे रहते हैं। हालांकि, यह भी सच है कि इन डिवाइसेज ने कई काम आसान कर दिए हैं। लेकिन दिन-रात इनका इस्तेमाल करने से सेहत को भी काफी नुकसान होता है।

ज्यादातर लोग रात को सोते समय भी फोन का इस्तेमाल करते हैं। इतना ही नहीं आधी रात को वे मैसेज और नोटिफिकेशन चेक करते रहते हैं। बिजली के गैजेट्स के इस्तेमाल से न सिर्फ आपकी नींद में खलल पड़ता है बल्कि सुबह आपको थकान भी महसूस होती है।

मोबाइल को तकिये के पास रखना बहुत हानिकारक होता है क्योंकि इलेक्ट्रोमैग्नेटिक तरंगें निकलती हैं और नींद की दिनचर्या में खलल डालती हैं और स्वास्थ्य को कई तरह से नुकसान पहुंचाती हैं। ये किरणें मस्तिष्क पर भी नकारात्मक प्रभाव डालती हैं। आपकी याददाश्त और सुनने की क्षमता प्रभावित होती है।

इसलिए आज हम आपके साथ शेयर करने जा रहे हैं बेडरूम में टेक्नोलॉजी-फ्री स्पेस बनाने के लिए कुछ टिप्स।

हालांकि तकनीक मुक्त बेडरूम रखना लोगों के लिए आसान नहीं है, लेकिन यह चिकित्सकीय पेशेवरों द्वारा भी सुझाया जाता है ताकि आपको उचित नींद मिले और आप सुबह अपने सभी काम नए मूड में कर सकें।

इन सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को रखने के लिए एक उचित स्थान का चयन करें। बेडरूम में नहीं, बल्कि उसके बाहर।

अपने और अपने बच्चे के लिए सोने के समय का एक खास रूटीन बनाएं और उसका पालन करें। देर रात तक न तो टीवी देखें और न ही मोबाइल पर मैसेज चेक करते रहें।

घर में सभी तकनीकी उपकरणों और गैजेट्स को बंद करने के लिए एक उचित समय निर्धारित करें। रात का खाना समय पर खाएं और फिर घर की लाइट बंद करके बेडरूम में सो जाएं। यदि आप बिस्तर पर जाते ही सो नहीं सकते हैं, तो किताब पढ़ने की आदत डालें।

अगर बेडरूम में मोबाइल या लैपटॉप रखना बहुत जरूरी है तो उन्हें बेड पर न रखें। आप ब्लू-लाइट ब्लॉकिंग स्क्रीन भी लगा सकते हैं या खरीद सकते हैं ताकि देर रात आपका ध्यान इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स की ओर न जाए।

एक बात हमेशा ध्यान में रखें- कि आपका बेडरूम आराम के लिए हो। तन-मन को शिथिल करने के लिए एक विशेष स्थान है, जहाँ किसी भी अन्य कार्य को करने से बचना चाहिए। अगर आप मोबाइल को कमरे में रखते हैं तो उसका नोटिफिकेशन बंद कर दें। इसे आप एयरप्लेन मोड में भी रख सकते हैं।

सभी पढ़ें ताज़ा खबर तथा आज की ताजा खबर यहां

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest Articles