Vitamin B6 helps in easing depression and anxiety symptoms: Research


चिंता और डिप्रेशन हाल के एक अध्ययन के अनुसार, उच्च खुराक वाली विटामिन बी6 गोलियों का उपयोग करके लक्षणों को कम किया जा सकता है। जर्नल ऑफ ह्यूमन साइकोफर्माकोलॉजी क्लिनिकल एंड एक्सपेरिमेंटल ने अध्ययन के निष्कर्षों की सूचना दी। जब एक महीने के लिए युवा लोगों को विटामिन बी 6 की उच्च खुराक दी गई, तो यूनिवर्सिटी ऑफ रीडिंग के शोधकर्ताओं ने पाया कि उन्होंने कम चिंतित और उदास महसूस करने की सूचना दी। (यह भी पढ़ें: मानसिक स्वास्थ्य: जिन चीजों पर अवसाद आपको गलत तरीके से विश्वास दिलाता है)

अध्ययन मूड विकारों की रोकथाम या उपचार में मस्तिष्क गतिविधि के स्तर को बदलने के लिए परिकल्पित पूरक के उपयोग के लिए महत्वपूर्ण समर्थन प्रदान करता है।

यूनिवर्सिटी ऑफ रीडिंग स्कूल ऑफ साइकोलॉजी एंड क्लिनिकल लैंग्वेज साइंसेज के डॉ डेविड फील्ड, अध्ययन के प्रमुख लेखक ने समझाया कि मस्तिष्क की संचालन करने की क्षमता उत्तेजक न्यूरॉन्स के बीच एक नाजुक संतुलन पर निर्भर करती है जो सूचना और अवरोधक लोगों को परिवहन करती है जो अति सक्रिय व्यवहार को रोकती हैं।

हाल की परिकल्पनाओं ने इस संतुलन के विघटन को जोड़ा है – अक्सर मस्तिष्क गतिविधि के बढ़े हुए स्तर की दिशा में – मूड विकारों और अन्य न्यूरोसाइकिएट्रिक बीमारियों के साथ।

“विटामिन बी 6 शरीर को एक विशिष्ट रासायनिक संदेशवाहक उत्पन्न करने में मदद करता है जो मस्तिष्क में आवेगों को रोकता है, और हमारा अध्ययन प्रतिभागियों के बीच कम चिंता के साथ इस शांत प्रभाव को जोड़ता है।”

हालांकि पहले के शोध से पता चला है कि मार्माइट या मल्टीविटामिन तनाव के स्तर को कम कर सकते हैं, यह निर्धारित करने के लिए बहुत कम शोध किया गया है कि इन उत्पादों में कौन से विशिष्ट विटामिन इस परिणाम के लिए जिम्मेदार हैं।

वर्तमान शोध विटामिन बी 6 के संभावित कार्य पर केंद्रित है, जो शरीर के गाबा (गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड) के संश्लेषण को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है, एक पदार्थ जो मस्तिष्क तंत्रिका कोशिकाओं के बीच आवेगों को रोकता है।

वर्तमान अध्ययन में, 300 से अधिक स्वयंसेवकों को एक महीने के लिए भोजन के साथ प्रत्येक दिन एक विटामिन बी 6 या बी 12 पूरक लेने के लिए बेतरतीब ढंग से आवंटित किया गया था, जो दैनिक अनुशंसित मात्रा (लगभग 50 गुना अनुशंसित दैनिक खपत) से काफी अधिक था।

शोध में पाया गया कि प्रयोग के दौरान विटामिन बी12 का प्लेसबो की तुलना में कोई प्रभाव नहीं पड़ा, जबकि विटामिन बी6 ने सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण अंतर पैदा किया।

परीक्षण के निष्कर्ष पर किए गए दृश्य परीक्षणों से पता चला है कि जिन लोगों ने विटामिन बी 6 की खुराक ली थी, उनमें जीएबीए का स्तर अधिक था, इस सिद्धांत की पुष्टि करते हुए कि बी 6 चिंता में कमी का कारण था। दृश्य प्रदर्शन ने मामूली, सुरक्षित बदलाव दिखाए जो मस्तिष्क सक्रियण के प्रबंधित स्तरों के अनुरूप थे।

डॉ फील्ड ने कहा: “विटामिन बी 6 विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में मौजूद है, जैसे कि ट्यूना, छोले, और अन्य फलों और सब्जियों। इस प्रयोग में उपयोग की जाने वाली बड़ी खुराक का मतलब है कि मूड के लिए और पूरक की आवश्यकता हो सकती है- प्रभाव में सुधार “यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि यह शोध अपने प्रारंभिक चरण में है और हमारे अध्ययन में चिंता पर विटामिन बी 6 का प्रभाव दवा से होने वाले अनुमान से बहुत कम था। हालांकि, उपभोक्ता भविष्य में पोषण-आधारित उपचारों का चयन कर सकते हैं क्योंकि उनके पास दवाओं की तुलना में कम नकारात्मक दुष्प्रभाव होते हैं।

“इसे एक यथार्थवादी विकल्प बनाने के लिए, अन्य पोषण-आधारित हस्तक्षेपों की पहचान करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है जो मानसिक कल्याण को लाभ पहुंचाते हैं, जिससे भविष्य में अधिक परिणाम प्रदान करने के लिए विभिन्न आहार हस्तक्षेपों को जोड़ा जा सके।” एक संभावित विकल्प विटामिन बी 6 की खुराक को जोड़ना होगा। उनके प्रभाव को बढ़ाने के लिए कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी जैसे टॉकिंग थैरेपी।”

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest Articles