Tips to prevent gastric problems in monsoon: Doctors share dos and don’ts


दौरान मानसूनउमस भरा मौसम पूरे पाचन तंत्र को सुस्त बना सकता है और कई पाचन संबंधी समस्याएं जैसे सूजन, गैस, एसिडिटी और अपच जैसी समस्या हो सकती है। बरसात का मौसम आर्द्र परिस्थितियों के कारण पूरी पाचन प्रक्रिया को निष्क्रिय होने के लिए जिम्मेदार होता है और कई बैक्टीरिया के कारण पेट में गंभीर संक्रमण होता है, पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है जिससे गैस्ट्रिक समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।

गैस्ट्रो आउट पेशेंट विभाग में लगभग 30-40% मामले आमतौर पर मानसून में सूजन गैस और ढीले मल के कारण होते हैं। खराब स्वच्छता और दूषित पानी दस्त के मुख्य स्रोत हैं, खासकर मानसून के दौरान, यही कारण है कि मानसून के दौरान साफ ​​और शुद्ध पानी पीना जरूरी है क्योंकि कई बार इस्तेमाल किया जाने वाला पानी, खासकर स्ट्रीट फूड में बैक्टीरिया और वायरस से दूषित हो सकता है। जिससे पेट में गंभीर संक्रमण हो सकता है।

गैस्ट्रिक समस्याओं के कारण अग्न्याशय, छोटी आंत और पेट जैसे पाचन अंग प्रभावित हो सकते हैं। इसलिए, मानसून के मौसम में क्या करें और क्या न करें, का पालन करके पाचन तंत्र और आंत को स्वस्थ रखना और पाचन संबंधी सभी समस्याओं को दूर रखना महत्वपूर्ण है।

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, बैंगलोर के अपोलो अस्पताल में वरिष्ठ सलाहकार गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और प्रत्यारोपण हेपेटोलॉजिस्ट डॉ एसटी गोपाल ने मानसून में गैस्ट्रिक समस्याओं से बचने के लिए निम्नलिखित सुझाव साझा किए:

1. वाटर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें या पीने और खाना पकाने के लिए इस्तेमाल होने वाले पानी को उबाल लें।

2. शौचालयों को नियमित रूप से कीटाणुनाशक से साफ रखना।

3. शौचालय का उपयोग करने के बाद और किसी भी खाद्य पदार्थ को छूने से पहले अपने हाथ साबुन से धोएं।

4. डायरिया से बचाव के लिए शिशुओं को जीवन के पहले छह महीनों तक स्तनपान कराना चाहिए।

5. बच्चों/बुजुर्गों में डायपर बदलने के बाद साबुन से हाथ धोएं

6. बारिश के बाद अपने घर के पास पानी के ठहराव से बचें।

7. खासतौर पर मानसून के दौरान स्ट्रीट फूड खाने से बचें

8. सब्जियों और फलों को पानी से धोकर पतला कर लेना चाहिए और अगर कटा हुआ हो तो पकाने से पहले फ्रिज में रख दें।

9. मांस और मछली को स्वच्छ बनाए गए स्टालों से खरीदा जाना चाहिए और घर लाने के बाद उन्हें रेफ्रिजरेट करना चाहिए। सुशी जैसे कच्चे मांस से बचें।

10. बाहर खाना खाते समय केवल गरमा गरम खाना ही खाएं। इसके अलावा, ताजा तैयार किया जाना चाहिए।

11. समय पर भोजन करना बहुत जरूरी है। बार-बार कुतरने और / या भोजन के बीच बहुत लंबे अंतराल (आदर्श रूप से 4-6 घंटे) से बचें। रात में हल्का आहार लें। यदि आप मांस या बहुत अधिक तैलीय खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, तो मात्रा कम कर देनी चाहिए क्योंकि ऐसे भोजन को पचने में अधिक समय लगता है। मतलब पूरा पेट न खाएं, अगर आपको लगता है कि आप एक और परोस सकते हैं, तो यह रुकने का सही समय है।

क्या करें और क्या न करें की सूची बनाते हुए, डॉ ब्रुंडा एमएस, सलाहकार – एस्टर सीएमआई अस्पताल में आंतरिक चिकित्सा, ने सुझाव दिया:

करने योग्य –

1. शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं

2. अच्छे बैक्टीरिया वाले प्रोबायोटिक्स खाने से मदद मिलती है।

3. हल्का खाएं। हल्का भोजन करें ताकि यह पाचन प्रक्रिया और आंतों पर दबाव कम करे।

4. अच्छी तरह से धोकर और घर का बना ताजा खाना ही खाएं।

क्या नहीं –

1. कच्चा और अस्वच्छ भोजन न करें

2. स्ट्रीट फूड से बचें क्योंकि इसमें उच्च स्तर का संदूषण हो सकता है

3. भारी और तैलीय भोजन न करें

4. बोतलबंद या फ़िल्टर किए गए पानी के अलावा विभिन्न स्रोतों से पानी न पिएं

5. समुद्री भोजन और पत्तेदार सब्जियों से बचें क्योंकि उनमें नमी पेट और आंतों के मुद्दों को बढ़ा सकती है।

डॉ वीरेंद्र संदूर, लीड कंसल्टेंट – मेड। एस्टर आरवी अस्पताल में गैस्ट्रोएंटरोलॉजी और हेपेटोलॉजी ने जोर देकर कहा, “अत्यधिक आर्द्र मानसून का मौसम हमारी पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देता है, जिससे सूजन, गैस्ट्रिक, एसिडिटी और अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैं। बैक्टीरिया, विषाक्त पदार्थों और परजीवियों के साथ दूषित भोजन का सेवन पाचन तंत्र के लिए अप्रिय होता है, जिससे गैस्ट्रिक समस्याएं होती हैं। क्या करें और क्या न करें की सूची में उन्होंने सिफारिश की:

क्या नहीं –

गोला, पानी पुरी जैसे स्ट्रीट फूड से बचें क्योंकि इस्तेमाल किए गए पानी में बैक्टीरिया हो सकते हैं जो पेट में गंभीर संक्रमण का कारण बन सकते हैं। उस मामले के लिए, सीलबंद बोतलों और वाटर प्यूरीफायर के अलावा किसी अन्य स्रोत से पानी पीने से बचें। समुद्री भोजन से बचें क्योंकि मानसून के दौरान पानी दूषित हो जाता है और आप जिस मछली का सेवन करते हैं वह संभवतः हैजा या दस्त का कारण बन सकती है। पत्तियों में नमी कीटाणुओं के लिए प्रजनन स्थल हो सकती है। अत्यधिक तेल और मसालों वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना जो आपकी सहनशीलता के लिए नहीं हैं या शंखनाद में अनुपयुक्त हैं, गैस्ट्रिक स्थिति को बढ़ा सकते हैं।

करने योग्य –

हल्का, घर का बना गर्म भोजन संयम से करें। विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए खुद को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें। कैमोमाइल चाय, हरी चाय, या अदरक नींबू चाय जैसी हर्बल चाय पिएं जो पाचन में सुधार करने में मदद कर सकती हैं और प्रतिरक्षा को भी बढ़ा सकती हैं। प्रोबायोटिक्स जैसे दही या छाछ का सेवन करने की सलाह दी जाती है क्योंकि इनमें अच्छे बैक्टीरिया प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करते हैं।

Leave a Comment