Three Easy To Make Recipes For Your School-Going Child


पोषक तत्वों से भरपूर ये स्वादिष्ट लंच आपके बच्चों को बहुत पसंद आएंगे। (प्रतिनिधि/स्रोत: शटरस्टॉक)

खाली टिफिन बॉक्स देखने की आदत डालें क्योंकि आपके बच्चे इन्हें अपने टिफिन भोजन के रूप में पाकर रोमांचित होने वाले हैं, इतना ही नहीं, ये रेसिपी सुपर हेल्दी और बनाने में आसान हैं।

  • ट्रेंडिंग डेस्क नई दिल्ली, भारत
  • आखरी अपडेट: 28 जुलाई 2022, 15:47 IST

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जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं, उन्हें अपने विकासशील शरीर का समर्थन करने के लिए विटामिन और खनिजों के साथ सभी पांच स्वस्थ समूहों के भोजन की आवश्यकता होती है। इसलिए, माता-पिता के लिए यह सुनिश्चित करना बेहद जरूरी है कि उनके बच्चों को सही पोषण मिले।

अपने बच्चे को दोपहर के भोजन में ऐसा क्या देना है जो स्वादिष्ट, पेट भरने के साथ-साथ स्वास्थ्यवर्धक हो, यह तय करना काफी चुनौतीपूर्ण हो सकता है। लेकिन चिंता न करें, हम यहां आपके कंधों से उस तनाव को दूर करने के लिए हैं।






यहाँ कुछ पोषक तत्वों से भरपूर व्यंजन हैं जो आपके बच्चे को पसंद आएंगे:

टूना और पास्ता के साथ इंद्रधनुष सलाद जार:

आवश्यक सामग्री:

  • 75 ग्राम पास्ता
  • 50 ग्राम कटी हुई हरी बीन्स
  • 40 ग्राम सूखा डिब्बाबंद टूना
  • 1 बड़ा चम्मच मेयोनेज़
  • 1 बड़ा चम्मच दही
  • 50 ग्राम चेरी टमाटर, सुनिश्चित करें कि वे क्वार्टर में कटे हुए हैं
  • स्वीटकॉर्न कर सकते हैं

निर्देश:

पास्ता को उबाल कर पानी निकाल दें। हरी बीन्स को ठंडे पानी में धोने से पहले दो मिनट तक पकाना चाहिए। ट्यूना को मेयोनेज़ और दही के साथ एक अलग कटोरे में मिलाएं। परोसते समय टूना सलाद और पास्ता को एक कन्टेनर में डालें और हरी बीन्स, चेरी टमाटर और स्वीट कॉर्न से गार्निश करें।

टर्की रैप्स:

सामग्री:

  • कटा हुआ 100 ग्राम पका हुआ टर्की
  • 2 बड़े चम्मच होइसिन सॉस
  • 1 आटा टॉर्टिला
  • कटा हुआ खीरा
  • 2 कटा हुआ प्याज
  • जलकुंभी

निर्देश:

तेज आंच पर टर्की को 1 टेबलस्पून होइसिन सॉस के साथ मैरीनेट करें। इसे तब तक ग्रिल करें जब तक यह तड़कने न लगे। अगला कदम टॉर्टिला रैप को गर्म करना और उसके ऊपर कुछ होइसिन सॉस फैलाना है। टॉर्टिला को ग्रिल्ड टर्की, वॉटरक्रेस, ककड़ी और साथ ही प्याज से भरें। अंतिम चरण टॉर्टिला को रोल करना है और आपके स्वस्थ, स्वादिष्ट टर्की रैप्स तैयार हो जाएंगे।

पास्ता सलाद:

सामग्री:

  • 100 ग्राम पास्ता
  • बड़ा चम्मच मेयोनेज़
  • 1 बड़ा चम्मच पेस्टो
  • ½ बड़ा चम्मच दही
  • नींबू
  • 50 ग्राम पका हुआ मांस
  • 25 ग्राम कटा हुआ चेरी टमाटर
  • 50 ग्राम पकी हुई मिश्रित सब्जी

निर्देश:

पास्ता उबालने के बाद उसमें पेस्टो डालकर ठंडा होने दें. इसे ठंडा करने के बाद इसमें मेयोनीज, दही, नींबू का रस और सब्जियों के साथ मिलाएं। इसे परोसते समय, पास्ता मिश्रण को मांस के साथ ऊपर से डालें।

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