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How to Lose Weight at Home Without Exercise 2

How to Lose Weight at Home Without Exercise – आज के समय में अधिकांश लोगों के लिए शरीर का बढ़ता हुआ वजन सबसे बड़ा दुश्मन हो गया है। वजन बढ़ने से होने वाली परेशानियां व्यक्ति को कई तरह की कठिनाइयों में डाल देती है। शरीर का वजन बढ़ने के बाद भी लोग नौकरी एवं घरेलू काम के कारण अपने शरीर का देखभाल नहीं रख पा रहे हैं। ऐसे में अगर शरीर का थोड़ा सा भी ध्यान रखा जाए तो मोटापे से बचा जा सकता है।

How to Lose Weight at Home Without Exercise –

क्या आप जानते हैं कि शरीर से जंक फूड एवं विषाक्त पदार्थों को निकालने से शरीर का वजन बहुत ही कम हो सकता है? इसके अलावा रात में सोते समय ऐसे पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो शरीर को अत्यधिक लाभ पहुंचाएं। क्योंकि रात के समय ही शरीर विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का काम करता है। इसीलिए इस लेख में आपको वजन कम करने के बारे में कुछ महत्वपूर्ण जानकारी देंगे।

शरीर का वजन कैसे कम करें –

इस लेख में आपको शरीर का वजन कम करने से संबंधित कुछ बातें विस्तार से बताई गई है। अगर आप इस पोस्ट को पढ़कर वजन कम करने के बारे में सोचते हैं तो यह आपके लिए बहुत ही फायदेमंद हो सकते हैं। Lose Weight at Home Without Exercise

सेब का सिरका –

सेब का सिरका हमारे शरीर की चर्बी को बहुत तेजी से बाहर निकालता है। इसलिए आधे गिलास गर्म पानी में एक चम्मच सेव का सिरका मिलाकर पीना चाहिए। यह हमारी आंतों में जमा भाषा एवं विषैले पदार्थों को बाहर निकालता है तथा तेजी से वजन करने में बहुत अधिक मदद करता है। किसी अन्य प्रकार की बीमारी से पीड़ित व्यक्ति को डॉक्टर की सलाह के बिना घरेलू चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए।

रात के समय दही –

कई लोग ऐसे होते हैं जो रात के समय दही का सेवन करते हैं लेकिन उन्हें रात के समय दही का सेवन करने से बचना चाहिए। दही शरीर के पाचन तंत्र के कार्य को धीमा कर देता है तथा इसमें लैक्टोज और वसा भी होते हैं जो शरीर के वजन को और बढ़ा सकते हैं। Lose Weight at Home Without Exercise

चीनी खाद्य पदार्थ –

रात को खाना खाते समय हमेशा चाइनीज फूड जैसे नूडल्स पास्ता आदि का सेवन करने से बचें। इनमें सोडियम होता है जो हमारे दिल के लिए अच्छा नहीं होता है। क्योंकि इन पदार्थों में तेल की मात्रा बहुत अधिक होती है जो हमारे शरीर के लिए बहुत नुकसानदायक होती है।

मूंगफली के दाने –

कुछ लोग ऐसे होते हैं जो खाना खाने के बाद भी मूंगफली के दानों से बने हुए पदार्थों को खाने लगते हैं। इन पदार्थों से शरीर में गैस बनती है जिससे वजन बढ़ने की संभावना अधिक होती है। इसलिए हमेशा रात के समय मूंगफली एवं अनाज से बने स्नैक्स खाने से बचें। Lose Weight at Home Without Exercise

टमाटर सूप –

रात में खाना खाते समय टमाटर का सूप पिएं। टमाटर हमारे शरीर में जमा विषैले पदार्थों को बाहर निकालता है। इसलिए रात को सोने से पहले टमाटर का सूप जरूर पीना चाहिए क्योंकि यह हमारे शरीर का वजन कम करने में बहुत ही सहायक होता है।

पपीता –

रोजाना पपीते के कुछ टुकड़े खाएं। इनमें बेली फैट को घोलने का गुण होता है। रात में नियमित रूप से पपीता खाने की कोशिश करें। आप एक अच्छा बदलाव महसूस करेंगे।

अनन्नास –

अनानस भोजन को तेजी से पचाने में मदद करता है। पाचन तंत्र से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है। अनानास का जूस शरीर का वजन कम करने में बहुत ही फायदेमंद होता है इसलिए रोजाना इसका जूस बनाकर पिएं। Lose Weight at Home Without Exercise

रात में नहाना –

शरीर का वजन कम करने के लिए यह भी एक बेहतरीन उपाय है। लेकिन रात को नहाते समय पानी थोड़ा ठंडा या थोड़ा गर्म ही होना चाहिए। क्योंकि जब शरीर ठंडा होता है तो वह खुद को गर्म करने के लिए कैलोरी बर्न करता है। ऐसे में यह हमारे शरीर का वजन कम करने के लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन याद रखें अधिक गर्म पानी से बिल्कुल भी नहीं नहाए।

अब हम जानेंगे कि स्मूदी से वजन कैसे कम किया जा सकता है। यहाँ कुछ स्मूदी हैं जो वजन घटाने के लिए बहुत ही पेय पदार्थ के रूप में काम आते हैं। Lose Weight at Home Without Exercise

स्मूदी –

नारियल, बादाम, पालक और फलों की स्मूदी वजन करने में बहुत ही फायदेमंद होती है। क्योंकि इनका सेवन करने से शरीर में पानी की मात्रा बढ़ जाती है जिसके कारण बसा जल्दी घुल जाती है। लेकिन याद रखें दुकानों पर बनी स्मूदी खरीदने एवं पीने से बचें, इसको आप घर पर ही तैयार करके उपयोग लें।

अगर आप लंच की जगह इसका एक गिलास पीते हैं, तो आपका वजन तेजी से कम होगा। वजन या मोटापा कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक स्वस्थ आहार का उपयोग करना भी महत्वपूर्ण है। यदि आप इन्हें दोपहर में पीते हैं, तो आपको आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त होंगे और लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी। इससे आप बहुत तेजी से वजन कम कर सकते हैं। Lose Weight at Home Without Exercise

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