Constipation: Ayurveda expert on kitchen remedies for smooth bowel movement


क्या आप अनियमित या दर्दनाक से पीड़ित हैं मल त्याग जिसके लिए बहुत अधिक तनाव की आवश्यकता है? कब्ज आपके मन की शांति को चुरा सकता है और आपको असहज और मिचली का शिकार बना सकता है, जिससे आपको भूख कम लगती है। बहुत से लोग अस्थायी अवधि के लिए कब्ज को दूर करने के लिए जुलाब का सेवन करते हैं, लेकिन नियमित रूप से ऐसा करना वास्तव में काफी हानिकारक हो सकता है और इसके कुछ गंभीर दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं। जुलाब के अति प्रयोग से इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, निर्जलीकरण, पुरानी कब्ज, आंतरिक अंगों को नुकसान और यहां तक ​​कि अवसाद भी हो सकता है। हमेशा प्राकृतिक तरीके से जाने की सलाह दी जाती है। फाइबर, प्रोबायोटिक्स, खट्टे फल, सब्जियां, किशमिश, खजूर से भरपूर आहार लेने से कब्ज के लक्षणों को स्वाभाविक रूप से कम करने में मदद मिल सकती है। (यह भी पढ़ें: प्राकृतिक रूप से कब्ज से छुटकारा पाने और मल त्याग को आसान बनाने वाले खाद्य पदार्थ)

आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ दीक्सा भावसार के अनुसार, कब्ज मुख्य रूप से वात दोष (विशेष रूप से अपान वायु) के असंतुलन (बढ़ती) के कारण होता है और इसके कारण हो सकते हैं, जैसे कि दिमाग से खाना न खाना, सूखा, ठंडा, मसालेदार, तला हुआ और तेज का अत्यधिक सेवन। भोजन, पर्याप्त पानी नहीं पीना, भोजन में कम फाइबर, खराब चयापचय, परेशान नींद पैटर्न, देर से रात का खाना और गतिहीन जीवन शैली।

आयुर्वेद विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि केवल जुलाब का सेवन स्थायी समाधान नहीं है क्योंकि कोई नहीं चाहता कि उनकी आंतों को जुलाब की आदत हो।

यहाँ कुछ रसोई के उपाय दिए गए हैं जो डॉ भावसार ने अपने हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट में कब्ज को कम करने के लिए सुझाए हैं:

1. रात भर भीगी हुई किशमिश

काली किशमिश फाइबर से भरपूर होती है, जो मल को बड़ी मात्रा में प्रदान कर सकती है और एक चिकनी गति में सहायता कर सकती है। किशमिश को भिगोना आवश्यक है क्योंकि सूखे खाद्य पदार्थ आपके वात दोष को बढ़ा देते हैं और गैस्ट्रिक की समस्या पैदा कर सकते हैं। भिगोने से इन्हें पचाना आसान हो जाता है।

पित्त प्रधान लोगों के लिए यह उपाय सर्वोत्तम है।

2. मेथी के बीज

1 चम्मच मेथी के बीजों को रात भर भिगोकर सुबह सबसे पहले सेवन किया जा सकता है। आप बीजों का पाउडर भी बना सकते हैं और सोते समय गर्म पानी के साथ 1 टीस्पून मेथी पाउडर ले सकते हैं।

यह अधिक वात और कफ वाले लोगों के लिए सर्वोत्तम है। उच्च पित्त (गर्मी की समस्या) वाले लोगों को इससे बचना चाहिए।

3. अमला शॉट

आंवला एक अद्भुत रेचक है और सुबह खाली पेट नियमित रूप से सेवन करने पर बालों का झड़ना, सफेद होना, वजन कम होना और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं में भी मदद करता है।

आप आंवले का सेवन फल या पाउडर के रूप में भी कर सकते हैं जो आपके लिए सुविधाजनक हो।

यह उपाय सभी (वात-पित्त-कफ) के लिए सर्वोत्तम है।

4. गाय का दूध

दूध एक प्राकृतिक रेचक है और बच्चों से लेकर वरिष्ठ नागरिकों तक लगभग सभी के लिए काम करता है। इसका सेवन गर्भवती महिलाएं भी कर सकती हैं।

सोते समय एक गिलास गर्म दूध ही काफी है। यह पित्त प्रधान लोगों के लिए सर्वोत्तम है।

5. गाय का घी

A2 गाय का घी आपके मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है। यह आपको शरीर में स्वस्थ वसा बनाए रखने में मदद करता है जो विटामिन ए, डी, ई और के जैसे वसा में घुलनशील विटामिन के अवशोषण के लिए आवश्यक है।

भैंस के घी का सुझाव नहीं दिया जाता है क्योंकि यह मोटा होता है और हर किसी को पसंद नहीं आता है। जो लोग वजन बढ़ाना चाहते हैं उनके लिए भैंस का घी अच्छा होता है।

अधिकतम लाभ के लिए हमेशा A2 गाय का दूध और भैंस के घी के घी को प्राथमिकता दें। एक गिलास गर्म गाय के दूध के साथ 1 चम्मच गाय का घी पुरानी कब्ज वाले लोगों के लिए सबसे अच्छा काम करता है।

यह सभी के लिए सर्वोत्तम है।

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