Benefits Of Swimming You Must Know


आप पानी के बच्चे हैं या नहीं, जब तैरने के फायदों की बात आती है, तो आप खुद को पूल में कूदने से नहीं रोक पाएंगे। न केवल शारीरिक रूप से, तैराकी मानसिक रूप से भी मदद करती है। आश्चर्य है कि कैसे? नीचे दिए गए लेख पर एक नज़र डालें। यह शरीर को फिट रखने में मदद करता है।

न्यूज टुडे की मेडिकल रिपोर्ट के मुताबिक, हर हफ्ते लोगों को कम से कम 150 मिनट एक्सरसाइज या स्विमिंग करनी चाहिए। रिपोर्ट के मुताबिक रोजाना करीब 25 से 30 मिनट स्विमिंग करने से आपका शरीर अच्छी शेप में रहेगा और मांसपेशियां भी मजबूत होंगी। यह पूरे शरीर का व्यायाम है जो शरीर के लचीलेपन को बढ़ाता है। यह सलाह दी जाती है कि 19 से 64 वर्ष की आयु के लोगों को प्रतिदिन तैराकी करनी चाहिए क्योंकि इससे उनकी फिटनेस में सुधार देखने को मिलेगा। यह कई खतरनाक बीमारियों से बचाने में भी कारगर है।

ये हैं तैरने के फायदे:

1. स्विमिंग पूरे शरीर का वर्कआउट है जो शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। यह आपके फिटनेस स्तर को बढ़ाता है और आपके शरीर की ताकत में भी सुधार करता है। वजन को नियंत्रित करने में स्विमिंग भी कारगर है।

2. यह आपके कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को मजबूत करता है। इसमें आपका दिल, फेफड़े और संचार प्रणाली शामिल है। इससे कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों का खतरा कम होता है।

3. यह आपके जोड़ों पर ज्यादा जोर नहीं देता है, इसलिए इसे जोड़ों के दर्द या किसी चोट से जूझ रहे लोगों के लिए उपयुक्त बनाता है।

4. यह फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाता है और अस्थमा के रोगियों को काफी हद तक राहत देता है।

5. अध्ययन से यह भी पता चला है कि तैराकी रक्त शर्करा को नियंत्रित करती है और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करती है।

6. स्विमिंग से आपको अच्छी नींद आती है।

7. यह बहुत अधिक कैलोरी बर्न करता है।

8. इसके अलावा गर्भावस्था के दौरान तैरना सुरक्षित माना जाता है। हालांकि, यह हर महिला की स्थिति पर निर्भर करता है। इसलिए तैराकी डॉक्टर की सलाह के बाद ही करनी चाहिए।

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